1、座椅调整：

- 座椅前后位置：根据个人身高和腿长，调整座椅位置使脚能够轻松踩到离合器和刹车踏板。

- 座椅高度：调整座椅高度，使视线能够平视前方道路，同时确保头部有足够的空间。

- 靠背角度：靠背角度要适中，既不能过于直立也不能过于倾斜，以保持脊柱的自然弯曲。

2、身体姿势：

- 坐直但不僵硬：驾驶员应保持坐直但不要过于僵硬，这样有助于全身肌肉放松，同时保持警觉。

- 手臂和手腕：手臂自然弯曲，手腕放松，这样在操作方向盘时更加轻松自如。

- 背部和腰部支持：确保背部和腰部有足够的支持，可以放置腰靠以减少长时间驾驶带来的疲劳。

3、眼睛注视点：

- 视线要远近结合：驾驶员应将视线放在道路的远处点，同时注意近处的交通情况，这样有助于提前判断和应对可能的危险情况。

- 避免长时间盯着某一点：长时间盯着仪表盘或路边某物可能导致注意力不集中，影响驾驶安全。

4、方向盘操作：

- 双手握持方向盘：用双手握持方向盘可以更好地控制车辆，避免因单手操作而导致的意外情况。

- 保持适度的力度：在操作方向盘时，要避免过度用力或过于轻柔，保持适度的力度和速度。

驾驶员还应避免一些不良的驾驶姿态，如驼背、低头看仪表盘等，这些姿态会影响驾驶员的视野和操作能力，在长途驾驶过程中要注意适时休息，避免疲劳驾驶。

最佳驾驶姿态是因人而异的，但总体原则是保持舒适、自然、警觉和易于操作，驾驶员应根据自己的身体状况和驾驶习惯来调整自己的驾驶姿态。